痩せる習慣」タグアーカイブ

  • ダイエット中の昼ご飯は『3つのポイント』を気をつけるだけ!!

    ダイエット中でも食べなければいけない食事、むしろ食べたほうが体にもいいので食べたい!中でも昼食は外食で済ます人は多いのでは?でも外食だとどうしても栄養バランスやカロリーが気になりますよね、そんな方にはここで書いている『2つのこと』を注意すればダイエット中は乗り切れます。私も昼食をダイエットに良い方法にすることで乗り切りました。実際この方法なら少し多く食べても体重は増えてないのでおすすめです!ダイエット中のお昼の悩みを少しでも解決してほしいからこそ昼食の心構えとポイントを紹介します!ダイエット中は断食だけで乗り切らず、明日から実践するだけで食べても体重を気にせず食事ができるようになるのでこれ読んでください!

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  • 食べすぎても48時間は心配なし!脂肪になる前にできる簡単な対策!

    今日は食べすぎちゃった、これは今日中になんとかしなければ!そんな風に思ってませんか?ダイエット中の食べすぎはやっぱり気にはなっちゃうけど、食べたものはいつ脂肪になるのか知ってますか!食べたその日の体重は食べた分が増えただけだから焦るのは禁物!食べすぎても心配しないでください、脂肪になるまでに時間があってそれまでに何とかできればプラスマイナス0にすることも可能です!

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  • 五感フル活用でダイエット効率アップ!

    食事制限中のダイエットはどうしてもドカ食いしがちですよねドカ食いを抑えるには五感を活用した食事方法「マインドフル・イーティング」を実践するだけでダイエットの効率を上げることができるのです。

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  • 痩せる時間帯を利用しないとダイエットは成功できない!?

    人は朝・昼・夜と3度の食事をとりますが、この1日の時間帯で「痩せやすい時間帯」「太りやすい時間帯」というのがあります、これは人には体内時計があり時間帯よって体の調子も変動しているためです、そのため同じものを同じ量食べても食べる時間帯によってダイエットの影響度合が変るのです。今回は「痩せる時間帯」と「太りやすい時間帯」について情報をお届けします。

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  • 運動なしでも痩せられる楽ちんダイエットNEAT(ニート)!

    ダイエットと言えば筋トレやランニングを始める人も多いですよね。
    もちろん運動は必要です、脂肪を燃焼しやすく運動のやり始めは体重も減っていきます、ですが「運動だけでダイエット」できると思っていないでしょうか、効率よくダイエットするためには「運動」「食事」以外の方法をとりいれるのも必要なのです!

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  • 満腹に食べちゃダメ!ダイエット中の食事は腹八分目が痩せれる?

    ダイエット中の食事では栄養分をしっかりとってもお腹に入れるボリュームは「腹八分目」がベストです!ダイエット中はどうしても食事制限しちゃうのでお腹だけでもたっぷり満たしてあげようと思いますが人間の体は適切な食事を選んで食べれば「腹八分目」でも十分な栄養は取れるのでダイエット中は腹八分目の食事を目指しましょう!

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  • 女性のダイエットは筋肉が少ないので痩せにくい?

    ダイエットの悩みと言えば男性も女性も同じですが、どちらかというと女性の方が多いと思います(男性も中年太りとか大変そうですが!)今回は無理な運動や筋トレなどしがちな女性のダイエットについて覚えておいてほしいダイエットの豆知識をお届けします!

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  • 意外と重要なダイエット時の便秘対策

    健康的にダイエットしたいなら必ずと言っていいほど重要なポイントになってくるのが「便秘の解消」。食事管理をしているのに全然痩せてこないぞ?と思う人はここをまずは見直してみましょう!

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  • 食事は血糖値を上げないために野菜から食べる

    食事の食べ方にもダイエットには欠かせない方法があります。その中でも血糖値を急激に上げない食べ方をすることでしっかりと食事をしながら「痩せ体質」作りができるようになるのでぜひチェックしてみてください!

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  • 痩せるためには寝る前のカフェインを控える?

    寝る前やリラックスのためにコーヒーや紅茶を飲む方も多いと思いますが、実は睡眠の質を邪魔するのもコーヒーなどに含まれている「カフェイン」なのです!

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