生活習慣」カテゴリーアーカイブ

食生活や睡眠など生活習慣の情報を掲載しています。
太るっているのは食生活の乱れや寝不足など生活習慣が悪くなっている場合がありますまずは健康的な生活習慣にもどして痩せやすい環境づくりをしましょう。

  • 体脂肪が体につくメカニズムを知って太らない仕組み作りをしよう

    体脂肪が体につく仕組みとはどのようなものなのでしょうか、ダイエットにとってお荷物になる脂肪も体には必要なエネルギー源ですなぜそのお荷物が体にどっしり付くのか、そのメカニズムがわかればダイエットの活用にもなります。

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  • ダイエットを始めるなら夏?それとも冬?適切なタイミングとは

    ダイエットは季節によって痩せやすい?太りやすいってあるのでしょうか?どうしても肌の露出が増える夏前に頑張りたいですよね、汗もかきやすいからダイエットに最適なのは夏場と思いがちですが、実は冬場のほうがもっとも痩せやすい季節です。夏場もいいけど冬場を活用して目標を早期達成しましょう!

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  • 太る順番と痩せる順番を把握して効率よくダイエットしてみよう

    脂肪がつくのに基本的に順番があります、大きく分けると下半身の「太もも・お尻」から順番に太って、次にお腹周りに脂肪がつきますその後に上半身へと脂肪がついて、最後に顔周りが太ってきます。痩せる順番もあり、太る時の逆の順番に痩せると言われています。お腹がぽっちゃりして気になるときはすでに下半身デブの準備が整っている状態です、まずは脂肪の付き方を学んでダイエットに活かしてみましょう。

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  • 基礎代謝量が「13%以上も上がる」ダイエット中の生活習慣とは

    「基礎代謝ってどうやれば上がるのだろう?」と思っていませんか、普段の生活で消費される代謝だけに上げるのは難しそうに感じるけど実は毎日の入浴方法を変えるだけで基礎代謝は簡単に上げることができます。1日の終わりを簡単なシャワーで済ませている人はまずはバスタブにお湯を入れてこの入浴方法に変えてみてください、毎日基礎代謝力を高めることで簡単にごはん1杯分の消費カロリーを消費する代謝力がつきます!

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  • 1ヶ月で1kg痩せるために必要なことは何?

    とりあえず1kgでもいいから痩せたい、『でもまずは何からやればいいのだろう』と悩んでいませんか?それって1kg痩せるための方法を知ってないからですよ♪まずは1kg痩せるために必要なことを知ればダイエットってこんなに簡単だったのと思えるようになります。そこで必要なのは「カロリー」を知ることからこの記事では簡単に1kgを減量する考え方を披露しちゃいます!読み終えるころには、『なるほど!』って今までの悩みもパ~っと晴れちゃいます!

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  • ダイエット中の昼ご飯は『3つのポイント』を気をつけるだけ!!

    ダイエット中でも食べなければいけない食事、むしろ食べたほうが体にもいいので食べたい!中でも昼食は外食で済ます人は多いのでは?でも外食だとどうしても栄養バランスやカロリーが気になりますよね、そんな方にはここで書いている『2つのこと』を注意すればダイエット中は乗り切れます。私も昼食をダイエットに良い方法にすることで乗り切りました。実際この方法なら少し多く食べても体重は増えてないのでおすすめです!ダイエット中のお昼の悩みを少しでも解決してほしいからこそ昼食の心構えとポイントを紹介します!ダイエット中は断食だけで乗り切らず、明日から実践するだけで食べても体重を気にせず食事ができるようになるのでこれ読んでください!

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  • 便秘がちだと太る!基礎代謝力を上げるためにも必要な便秘解消方法

    ダイエットに良い食事を取っているのに太る?『なんでだろう?』と悩んでいませんか。それは便秘が原因!便秘はちょっと意識するだけで解消できて、しかも痩せれる体質に変身できます!私も以前は便秘で悩んでたけど、これをしてからドバっと出るようになりました!しっかり出ないとストレスになるしトイレで力んで時間の無駄に・・・そんな方にこの記事では便秘について、改善するための食物繊維・発酵食品の有効活用方法紹介しちゃいます!これを読んでもらえればふむふむ納得と明日からはすっきりな状態になりますよ!

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  • 食べすぎても48時間は心配なし!脂肪になる前にできる簡単な対策!

    今日は食べすぎちゃった、これは今日中になんとかしなければ!そんな風に思ってませんか?ダイエット中の食べすぎはやっぱり気にはなっちゃうけど、食べたものはいつ脂肪になるのか知ってますか!食べたその日の体重は食べた分が増えただけだから焦るのは禁物!食べすぎても心配しないでください、脂肪になるまでに時間があってそれまでに何とかできればプラスマイナス0にすることも可能です!

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  • 食べても痩せれる!ダイエットに必要な「DIT」を上げる方法紹介!

    食べても食べても全然太らない人って周りにいませんか?いつもみんなといる時は食べてるけど、もしかして家ではかなりの努力をしてるのでは?そんな探りも入れたくなるけど、秘密はDITにあり!あまり聞きなれない言葉ですが、実は全員持っているダイエットにはかかせないエネルギーの消費方法!食べても太らに人はこのDITの活用によってダイエットに差をつけています!DIT高めるには実は簡単!誰でもできる方法だからこそ今日からでも実践してほしいです!

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  • 体重が重たいから肥満?肥満の基準とは?

    最近太ってきたかな?お腹がぽっちゃりしてきたし体重が以前よりも2kg増えたから太った?みなさんこんな形でダイエット初めてないでしょうか。肥満は体重ではなく、基準とするのは体脂肪率!ダイエットするにはまずはあなたが本当の肥満なのかどうかを図ることから始めてみましょう!

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