「レシピ・食事」カテゴリーアーカイブ

痩せようと思うと避けたくなるのがお肉類！確かに太りそうな要素は含んでいますが本当に全くお肉やタンパク質を抜いた食事でダイエットはうまくいくのでしょうか？実は逆でタンパク質を摂るのは体にはいいことなのです、ですがなんでも良いというわけではありません。ダイエットには適した食材が必要です！そこで今回はダイエットに必要なタンパク質の情報をお届けします。

沢山食べてもすっきり痩せたい、そんな夢をかなえてくれる食事がご飯です、白ご飯といえば炭水化物で取りすぎると太ってしまうと食事を避けがちですが、最近の研究でご飯の成分のでんぷん（炭水化物）に、消化・吸収に良いでんぷんと、消化・吸収されにくいでんぷんがあることがわかりました。それを可能にしているのが冷ご飯です、今回はごはん好きの人必見の冷ご飯がダイエットの情報をお届けします。

食べると体がポカポカとあったかくなる香辛料「カプサイシン」ですが。体が熱くなっている時には脂肪を分解する働きがあります。普段あまり料理に使わない人もいるかと思いますが、辛いもの好きの人も苦手な方も適度に料理に活かすことでより痩せやすいダイエットレシピになるのでおすすめの食材です。今回はそんな香辛料の情報についてお届けします！

女性の半分以上が普段の生活で甘いものを間食していると言われています、甘いものを食べるとさらに甘いものが欲しくなり止まらなくなります。ダイエットにとって甘いものは敵ですが甘いものを摂った時には食物繊維でカロリーリセットできるのです。

ダイエット成功のためには食欲のコントロールが大切！食事時間や食事の量のコントロールはわかるけど食欲のコントロール？本能の食欲ってコントロールできるの？できれば「苦労はしない！」と思いますが実は簡単にできちゃうんです、そのために覚えてほしいポイントが「味覚！」まだ食事で我慢している人は読んで実践してほしいです、たったの2週間で無駄な食事制限も自然となくなりますよ！

刺身や魚はヘルシーだからとお寿司ならどれを選んでもOKだと思っていませんかヘルシーな食事でもカロリーが高い食材はたくさんあります。今回は痩せる食材の中でもヘルシーな寿司ネタをランキングで紹介します。

フルーツを上手に食べることで痩せる体質づくりになります。中でも断然おすすめしたいのがいちご・キウイ・りんごの３つのフルーツ！栄養も豊富でおいしい、しかも痩せるために必要なペクチンも豊富なのです！

食事制限でダイエットしようとすると「量はへらしたいけど、お腹が満足できない」という人は多いのではないでしょうか、そんな人には朗報、たった３つの施策を追加するだけで食事制限しながら満足できる方法があります！

ダイエット中には炭水化物を食べないでダイエットしましょうと言われますが、日本人にとっての主食が炭水化物が多いだけに全てなくすというのは難しいのが本音です。でもそんな炭水化物を食べても太らない方法があります、それは「豚肉を食べる」ことです

20分以上かけてでゆっくりと食べると食事量は減る？逆にたくさん食べてしまうような感じがする話ですが、ダイエット中の食事は時間をかけて食べることで量が少なくても満腹感が得られてダイエットに大きな差がでるのです！