筋トレ・運動」カテゴリーアーカイブ

ダイエットの基本は消費カロリーを増やすことです、そのために重要となるが体の代謝量アップです、筋トレや適切な運動を行うことで減量も短期間で行えるようになります、運動が苦手な方でも始めることが可能な筋トレや情報も掲載してますので情報を探してみてください。

  • 「痩せた!」が実感できるダイエットに効果的な筋肉4つとは?

    筋力トレーニングをするのは、基礎代謝量を増やすこと。そのためには脂肪の燃焼効率を上げることです。痩せたいからと気になる部分を重心にしがちですが、効果的に痩せるために必要な筋肉は4つだけです、短期間で減量したい人は重点的に4つの筋肉をトレーニングしてみましょう!

    筋トレ・運動

  • 燃焼効率アップ!ダイエットにおすすめの運動!

    体の燃焼を高めるには筋肉を増やすことが重要です!でも毎日筋トレしたり、マラソンをしたりするのは大変!という方にこれだけはやってほしいというダイエットにおすすめの運動方法を紹介いたします!

    筋トレ・運動

  • 筋トレは休むと筋肉が増える?

    ダイエット中短期間でで痩せようとして無理な筋トレを毎日行っていませんか?(気持ちはわかります!)やり始めは体の調子も上がってきて体を動かすことでメンタルも上向きになるので筋トレも楽しいので毎日続けがちですが、筋トレはきちんとこなしていれば「毎日やらなくてもいいのです」、
    今回は筋トレの進めかたについて情報をお届けします。

    筋トレ・運動

  • ダイエット中の基礎代謝は筋トレで維持

    ダイエットの仕組みは「食べ物から摂取するエネルギーを消費するエネルギーで上回る」だけ、それが痩せるために重要な仕組みです。(わかってはいるけどそれが難しいんですよね!)
    そのために重要なのは運動で消費する、筋肉トレーニングで消費する体づくりをすることです、今回はそのために必要な筋トレで痩せるための情報をお届けします!

    筋トレ・運動

  • 寝る前のストレッチで太りづらい体つくり

    夜寝る前のストレッチは簡単に太りづらい体を作ることができます、ストレッチには疲労回復しやすい側面もあり、リラクゼーション効果もあるので1日10~30分ほどからでもストレッチを始めてみましょう。

    筋トレ・運動

  • 「ちょっと待った!」筋トレだけでダイエットしようとしてない?

    ダイエットいえば消費するカロリーを増やすために基礎代謝を上げることですよね、そのために運動をするのはいいのですが、筋トレだけでダイエットしようとするのNGなのです!

    筋トレ・運動

  • 太りやすいのは下半身の筋肉が衰えるから?

    ダイエットしようとすると、必ず気になる部位を筋トレしがちですが、重要なのは体の筋肉の7割がある「下半身」を鍛えること。

    特に30代以上の体を動かさなくなっている方の大半は下半身の筋肉が衰えているためにダイエットしづらい体になっています。まずは下半身から鍛えてみましょう!

    筋トレ・運動