ダイエットを始めるなら夏?それとも冬?適切なタイミングとは

ダイエットは季節によって痩せやすい?太りやすいってあるのでしょうか?どうしても肌の露出が増える夏前に頑張りたいですよね、汗もかきやすいからダイエットに最適なのは夏場と思いがちですが、実は冬場のほうがもっとも痩せやすい季節です。夏場もいいけど冬場を活用して目標を早期達成しましょう!

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misoko22さん

冬場は代謝がアップ!

意外に思うかもしれませんが、1年の内で痩せやすい季節は冬場です、夏場の方が汗もかいて、いいように思うのですが冬が最適!

なぜなのでしょうか?

それは「寒さ」と「交感神経」の関係性があるためです、冬場は家にいても寒いですよね、外気が寒いということはそれに合わせて体も冷えます、体は冷えようとすると内臓など体の体温を維持しようとして熱をたくさん発生させることでかえって代謝が活発になるから、実は冬場のほうが適しています。

この時に重要なるのが「交換神経」という体の中にある神経です。

交感神経って聞いたことあるけど、あまり皆さん働きなどは知っていないのでは?交感神経とは自律神経の一つで、この自律神経は内臓や血管などの働きを制御して体のバランスを整えてくれる神経、
そのうちの一つで起きている間の内臓や血管や神経の動きをコントロールしているのが「交感神経」でリラックスしている間の神経をサポートするのが「副交感神経」です。

簡単にいうと

起きている時=交感神経
寝ている時=副交感神経

のようなイメージをもっていただけると大丈夫です、普段起きているときの「交感神経」は活発になると沢山汗をかいたり体の動きをサポートしてくれます、

冬場には体が寒さを感じることで交感神経が刺激されて体温を維持しようとして代謝が上がります、だからこそ冬場は痩せやすい状態をつくりやすくダイエットに適しているのです。

冬場はどうしても美味しいものや家でゴロゴロ過ごすことが多いですよね、寒いからとポカポカした状態でいるのではなく冬場こそ空気の入れかえなどして体がブルっと震えるくらいにして交感神経を刺激してください。

体がブルっとしてからポカポカしてくるようになれば交換神経が体の熱を上げてくれている状態です、そうなると後は代謝がアップしてくれます。

夏場は適してないの?

夏場はもちろん汗もかきやすく、運動もできる季節ですがダイエット中は体力を消耗しやすく、夏バテも加わって食事量が減少します。

それなら断食にもなって体重が減るからOK?と思ってはだめです!

栄養が摂れなくなると食べるために必要な基礎代謝量も減少し筋肉量も落ちることでダイエットには悪循環!

夏場体重が減ったけど冬前になると以前よりも体重が増えていたという人はこのようなケースが多いです。

夏場は汗もかくので痩せたように感じるけどそれは体から水分がなくなってるだけ、脂肪は減っていないからこそ、食事をしたり部屋にこもりがちな冬前から体重が戻ってきて、美味しいものを食べたくなる冬場には以前よりも太っていたなんてことになります。

夏場は運動をするのもいいけど栄養を補給して痩せやすい体作りをしていきましょう!

まとめ

夏場は必然的に汗が書きやすいから体重も減りやすいですだからこそ夏場はしっかりと食事をとって冬場に備えて痩せる体作りをしていくのが目標を達成するのに必要なプロセス。

ダイエットは短期で終了したい!ですが間違ったダイエットだと
リバウンドのもとにもなるので、長期で考えて行動してください。

一番いいのは夏場痩せ体質になりながら運動して減量!そのまま冬場に突入してさらに減量!そうなればストレスなくダイエットに成功できますよ!

2021年1月19日
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ダイエットは無理してガンバッた人だけのもの?いえいえそんなことはないよ誰でもできる!なんでって私もできちゃったから。そんな私が色々試したダイエット方法や感想をみんなに教えていきます!

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