間違ったダイエットを続けていませんか?

間違ったダイエット方法で減量しようとしてませんか?私も初めはそうでした、先週1kg減った、その前はは500g増えてた、体重の増減を気にしすぎちゃだめ、よく言われることだけど、1kg前後はほとんど誤差範囲、知ってほしいのはダイエットの体重増減に敏感になりすぎないということ、しっかり時間をかければ痩せれるからまずは焦らずやりきるためにこれ読んでください!

misoko22
misoko22さん

まずは自分のダイエット方法を探す

周りをみればほっそりした脚にキレイなくびれ、はじめめは私も短期で痩せてやる~っと1ヶ月で3kg目標でダイエットスタートさせました、痩せるためには運動だ~と思い1日1時間はマラソンしようと毎日なんとか我慢しながら走った結果、体重は数百gほど減量はできました、だけどもその分ご飯を食べちゃうのでふと気づくと元通り、またマラソンして体重を戻すのいったり来たりを繰り返す毎日に・・・最終的には若干増えてました!

ここで皆さんに伝えたいのはダイエット=運動、筋トレじゃなくて本当にそれが効率的で自分にあっているのかということ!

私の場合は痩せたけどその分食べちゃったんですねもしマラソンしなかったら若干でも太らなかったのかもと思うことも、短期で痩せようと無理にやった結果のリバウンドというか健康的な生活をして太ったんですが・・・

このパターンに似た人はいるんじゃないでしょうか無理なダイエットして気づくとリバウンド、そのあとは「ダイエットはできる人だけが成功してるんだよね~」と諦めモードに

これがいわゆるダイエットを諦めさせる要因!

私の場合はこのパターンでダイエットを止めたり、始めたりを3か月ほど繰り返しました。

これは本当にもったいないパターンです、

そのために必要なのはまずは自分がどのようなことが原因で太ってきているのかをじっくり理解してくださいそれはストレスの食べすぎなのか?それとも運動不足なのか?

私の場合は1週間自分の行動をメモしました、そこでわかったのはダイエット前は夜簡単に食事をすまそうとコンビニ弁当とご褒美として
シュークリームやチョコの間食が多いとわかりました、単純に食べすぎですねそれは太るわけです!

そこからは食生活を見直し1日1000~1300kcalくらいにしようと夜のお菓子はぴたりと止めましたたぶん1日間食含めると以前は2000kcal前後は食べていたはず、このカロリーでの食生活の見直しで1か月後には1kg前後は痩せていました。

でもこの減量はもしかしたら誤差範囲?と思いながら制限した食事で2ヶ月ほどすると1.5kgは減っていたのでこれだと!と思いそのまま最終的に3ヶ月で3kg前後は痩せていました。

運動も大事なんだと思うけど、自分にはあってなかった?続けられなかっただけ?

どちらにしても重要なのは自分にあったダイエットで減量を実感できる方法を探してみることから始めてほしいです焦ると色んなダイエット方法に手をだして結果止めちゃうことになります。

それじゃ正しいダイエットって?

これは難しい質問です、これは人によって違うと思います!

私の場合は「減った体重が安定」して初めて実感できました、それまでは減って戻る、戻って太るの繰り返し、だけど食事制限してから2週間くらいだったと思いますが、あれ体重が減ってきている?

というような状態でした、実感というより今までの増減していたのよりは徐々に減ってはいるな!?くらいの感覚でした。

だからとりあえずは1か月ほど続けてみよう!という感じで1か月すぎて初めてこれはいける!という状況でダイエットできていると実感できたのを覚えています。

「どれか正しいかは人によって違う」といってしまうとそれまでですが、まずはこの二つは実践してほしいということを書いておきますそれは①体重計は毎日乗る、②自分の生活をメモするの2つです。

つまりは自分の状態と状況をしっかり把握しておくということ!

①の体重については毎日変動しているので図ることでどのようなに変動しているのかを見るためです!

②の生活のメモは何を食べてどんなことをしているのか状況把握です。

この①②が組み合わさればこの食事の時は減っている?これを食べると増えているなどがわかるようになってきます!

いきなりダイエットの正解にはたどり着かないけどやれば絶対痩せれるのがダイエットだからこそ時間をかけででも自分にあった方法を探してスレンダーになってください。

2021年1月1日
misoko22

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ダイエットは無理してガンバッた人だけのもの?いえいえそんなことはないよ誰でもできる!なんでって私もできちゃったから。そんな私が色々試したダイエット方法や感想をみんなに教えていきます!

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