太り方にも様々なタイプの太り方があります、あなたのタイプはどんな太り方なのでしょうか、自分のタイプをしることでダイエット方法も変わるのでぜひ確認してみてください、今回は太り方についての情報をお届けしまうす。
減量しやすい太り方「脂肪太り」
太っている人の８割以上がこのタイプの太り方です。
脂肪太りの原因は、運動を長年していないために摂取カロリーオーバーになることで脂肪が蓄えられて太ってしまうのが原因です。脂っこいものや甘いものが好きな方も多いのが「脂肪太り」の特徴です。
【脂肪太りのダイエット方法】
このタイプは運動不足が苦手な人が多いので、まずはウォーキングなどの簡単な運動を取り入れてみましょう。
運動が苦手なので慣れるまではなかなか体を動かすことが大変ですが、慣れれば簡単に体重に変動がみられるようになります。
それと摂取カロリーが上回っているので「食事の管理」も同時におこないましょう、いきなり運動だけでダイエットするというのも大変なものです。
甘いものや脂っぽい食事が多い場合がありますので野菜を中心とした食事生活に置き換えてみることで短期間でダイエットできるようになります。
女性に多い「水太り」
代謝の悪い女性に多く、低血圧や貧血になっているケースが多くみられます。
水太りは体の新陳代謝が悪くなり老廃物がたまることでリンパの流れが悪くなり体の水分の調整がうまくいかずにむくみとなっていることが原因です。見分け方は脚の脛などを指で押したときに跡が残って戻らない場合があるので見分けることができます。
【水太りのダイエット方法】
体の水分を調整するので、運動などで汗を流すことで改善が見られます、代謝が悪くなっているので代謝が上がりやすくなる体つくりをしてみてください、水太りは水のとりすぎ＋排出ができていない場合もあるのですが、水を飲むことで体から余分な老廃物を排出する効果もあるので適切な水分補給を行いつつ老廃物を排出することで改善も見込めます。