意外と重要なダイエット時の便秘対策

健康的にダイエットしたいなら必ずと言っていいほど重要なポイントになってくるのが「便秘の解消」。食事管理をしているのに全然痩せてこないぞ?と思う人はここをまずは見直してみましょう!

rakuraku
rakurakuさん

慢性便秘は痩せない!

便秘の方はまずやるべきことは「便秘の解消」。なぜ便秘の解消が重要なのかということですが、それは排出するのも、栄養の吸収をするのも「腸」が重要な役割をしているからなのです。

食事は口からとっているから食べることを重点的に改善しがちですが、食べた後の栄養素を運んでいるのは「腸」なのです、その腸が元気な状態ではなく便秘で腸内が汚れていると、ダイエットに最適な食事を行っても栄養を吸収できずに、逆に肌荒れなどの状態になっちゃいます!

またお腹の中に排出されない便がたまっていると普段の生活でもストレスになったりしてダイエット環境にとっては悪影響だらけ!

ダイエット中に腸内環境が正常でない限りはいつまでたってもいい痩せ体質はできないので、まずは便秘の解消を優先的にしていきましょう!

便秘解消にいい食べ物

毎日の腸内環境を整えるにはまずは食事の改善からがいいでしょう!

まずはなんといっても食物繊維の多い食材を取り入れること
野菜などでいれば、ごぼう、オクラ、モロヘイヤ、ブロッコリー、にんじん、里芋などがおススメです。

ヨーグルトなども腸内環境を整えるにはいいと言われていますが、人によってはお腹がゴロゴロになりやすい人もいるようです、その場合は日本人の体に合っている「納豆」などとるのもいいでしょう。
整腸剤として売られている薬などにも納豆の成分を利用した薬もあるので日本人には適している場合が多いです!

小食の方などの場合は便の量が少なくなって、排出されるまで時間がかかる方もいるので、そういう場合は腸内環境を整える食事+便の量を増す食物繊維の多い食品を取り入れることで便秘解消になる場合もあります!

まずは便秘解消をして、しっかりと栄養を取り入れつつ、無駄なものを排出できる腸を改善してダイエットにチャレンジしてみてください!!

2020年12月7日
rakuraku

rakuraku について

ダイエット始めたけど、結構続かないことが多い!これはダイエットがツライからに他ならないと思い!今では大変なのでラクチンでダイエットできる情報ばっかり探して実践してます!

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