「ちょっと待った!」筋トレだけでダイエットしようとしてない?

ダイエットいえば消費するカロリーを増やすために基礎代謝を上げることですよね、そのために運動をするのはいいのですが、筋トレだけでダイエットしようとするのNGなのです!

maki
makiさん

筋トレだけで基礎代謝を上げるのは難しい!

ダイエットといえば代謝を上げること、そのために筋トレで鍛えることで基礎代謝が増えて痩せやすくなる、よく言われることですが、これ自体は間違いではありません!

ですが筋トレだけで代謝を上げようとするとかなりの重労働なのです、これは筋トレという行為自体が大変ということではなく、代謝を上げるために必要なのは筋トレが目的でなく「代謝を行う筋肉をつける」ことが目的となることが大変という意味です。

例えば筋肉を1kgつけようと思うと6~7か月ほど筋トレが必要になります、筋肉の付き方は人によって違いはあり、今まで運動などをしていなかった人が筋トレをすれば筋肉は短期間でつきやすくなります。

ですが筋トレだけでダイエットするというのは運動が好きな方などでなければ難しく、人によっては途中でダイエットを断念してしまうでしょう、筋トレ自体は決して無駄な方法ではありませんが基礎代謝をあげて太らない体を作るのはかなり大変です!

最近の研究では人間の基礎代謝量のうち筋肉が消費するのは約18~20%といわれています、ボディービルダーなどのように筋肉モリモリになれば代謝量も変動してきますが、一般の方が筋トレだけで痩せるというのはかなり難しい!筋トレし始めは一旦体重が減ってはきますが筋トレすることで逆にドカ食いしたりして元に戻ることもあります。

そのためにダイエットするには必ず「運動」+「食生活の見直し」が一番の最短方法になるのです。

もしダイエットでどうしても筋トレしたいという方は必ず「食の見直し」またはその他の方法もプラスして取り入れてみてください!

2020年12月4日
maki

maki について

本当にそんなので痩せれるのと思って初めてスクワットが数週間で実感できたことから運動の大切さを知りました、痩せるためには「運動」+「食事制限」のバランスでダイエットしやすい体質づくりが重要。

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