ダイエットにとって水を飲むことは重要?

健康にもおすすめされている「水」、ダイエットにも実はおススメで老廃物の排出効果もあってメリットは多数!普段飲んでいるコーヒーやジュースなど水に置き換えるだけでダイエットできるのですからぜひ実践してください!

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1回の食事でコップ1~2杯からはじめる

ダイエット中どうしても甘いものやカロリーの高い飲んでしまいます、コーヒーなどは利尿作用が強いので「飲んでだす」の繰り返しになりがち!甘い飲み物も同じで甘いものを飲むことで喉が渇きさらに甘いものを飲むを繰り返すので、そんなときには水がベストです!食事中にジュースなど飲んでいる場合水に置き換えるだけでOK、飲む量は1回の食事でコップ1~2杯程度がおススメ!

老廃物を排出するデトックス効果もある!

体に水分を取り入れると、汗や尿などで水分を失っていきます、つまり体からいらない老廃物を排出しているのです!特にダイエット中に運動などしてる人は水分が不足することで新陳代謝がにぶくなり、体が脱水症状になるので、せっかくの運動をしても脂肪の燃焼効率が悪くなるので要注意!

飲みすぎた場合の水太りは?

人の体は一定の水分量を維持するようにできてます!体の水分量が増えすぎると尿などで排出して水分量を保とうとするといわれています、ですが体の代謝が低い場合は飲みすぎることで「むくみ」の原因になるともいわれているのでガブガブ飲みすぎず体調によって調節してみてください!ジュースと違ってカロリーや糖質もないので飲みたいだけ飲んでもOKですが、たくさん飲んでも1日1ℓ前後がおすすめ!とりあえずはジュースや甘い飲み物をやめて水に置き換えてみて下さい!

2020年12月3日
rakuraku

rakuraku について

ダイエット始めたけど、結構続かないことが多い!これはダイエットがツライからに他ならないと思い!今では大変なのでラクチンでダイエットできる情報ばっかり探して実践してます!

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