朝食は食べるべき?代謝アップに必要な朝食ダイエット

「朝忙しい」「ダイエットのために朝食ぬき」などの利用で朝食を食べない人も多いですが、これでダイエットできると思っている方はお気をつけください!実はダイエットに欠かせないのは朝食を食べることなのです!

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natuさん

朝食は脂肪を燃やす!

人の体は1食抜くと、次の食事で栄養を吸収しなければいけないために体が栄養をここぞとばかりに吸収しようとします!栄養を吸収すると血糖値が急上昇しますがその反動で上がった血糖値を正常に戻そうとインスリンも過剰に分泌されて、結果血中の糖分を脂肪に変えてしまうのです。

※インスリンは、ブドウ糖を効率よく利用させるうえで必須のホルモンといわれています。

朝食は和食がおすすめ!

日本人の朝食といれば「お味噌汁」「焼き魚」「卵焼き」などの和食ですが、これらに含まれる肉・魚類・大豆などのタンパク質は血糖値の上昇を抑えてくれる役割を果たします。朝食は食べることで脳のエネルギーにもなって仕事や普段の生活にも利点があります!でも朝からガッツリ食べてもいいのかと思う人も多いのでは!朝食は1日の健康を保つためにも重要なのと、実は朝一の食事のエネルギー消費は通常食事の3~4倍ほどあるといわれています!体のエネルギーに変わるために朝の食事では脂肪になりにくいと言われていますので、朝はしっかりと食事を取って1日のダイエットの活力にしてみてください!!

2020年12月1日
natu

natu について

以前は急激な食事制限などでダイエットしていたけど、何度かリバウンドしたのが原因で今は少しづつダイエットする方法を実践しています。本で得た知識がほとんどですが皆さんの参考になればうれしいです!

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