体重管理から始めるのがダイエットにはベストです

以前からあるダイエット方法の一つの計測ダイエットですが、意外と軽視する人が多いように思います、私も始める前はそんなに必要はないかと思っていたけど毎日の食事での変動や運動したときの体重の動きを図る指標にもなるのでぜひお試しください!

natu
natuさん

1日2回は図りましょう!

体重の変動をしっかりと把握するには最低1日2回計測していきましょう。 ①朝すぐ ②寝る前 もし可能であれば4回計測するのもいいといわれています、次の2回を追加して「朝の食事後」「夜ご飯を食べた後」を計測に加えてみましょう。そうすることでその時の食事や行動をの見直しにもなるのでしっかりとダイエットしたい場合にはおすすめです!

計測すると体重の変化が見えるのがうれしい!

計測していくと自然と体重に気が向き、毎日の食事や行動にの見直しにもなってきます!そうすることで体重が下がったときに「うれしくなります!」。ダイエットにはうれしくなるのも重要で、グラフが下降していくことで脳内で幸福感をもたらす「βエンドルフィン」が分泌されてメンタル的にもさらに痩せれることができます!

どんな計測方法がおすすめ

私はアプリの「あすけん」を利用していました。ですがアプリだとぼ~っと眺めるだけになってしまったので、今は紙でグラフを作成したダイエットグラフを利用しています。紙のいいところは書かないとグラフも進まないので自分で行動を起こすきっかけにもなるのでおすすめです。プリンターなどがない場合はアプリでもOK。

2020年12月1日
natu

natu について

以前は急激な食事制限などでダイエットしていたけど、何度かリバウンドしたのが原因で今は少しづつダイエットする方法を実践しています。本で得た知識がほとんどですが皆さんの参考になればうれしいです!

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